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上素矢 輝十郎 全速全開バイっ!

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上素矢フィットネス!ベンチ!

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仕事で使う箱馬と呼ばれるもの2個!
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その上にとび職のお兄様たちが使う足場板ば置く!
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さらにその上に毛布ば敷く!
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足場板にダンベルば載せて!
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脇に回数ば数えるための仕事で使う下駄と呼ぶものば置いて!
ベンチの完成!
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運動のスタンバイ!
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持ち上げ・・・・・る!
10回持ち上げて30秒休んで、それば5回繰り返す!
これはダンベルフライと呼ばれる運動!

このベンチば使ってやる運動はまだ他にもたくさんあるとバイ!
写真のダンベルは22.5キロ×2個!

これば見せるのはどうか?と思っていたとバッテン、やる気ばなくさせなくするためにあえてお見せするとバイ!

お師匠様!頑張りますっ!
そしてアトリエ最高齢のあたくし、皆さんの足手まといにならぬよう体力つけるとバイ!
by doberrider | 2011-02-08 22:46 | 日々楽し!